wstawiam ponownie rozpiskę z miski, bo mi się zmieniła. jednak nie mogę z góry planować całego dnia:( będę wstawiać miski na drugi dzień. Czy mógłby ktoś powiedzieć mi czy rozkład B/W/T mam odpowiedni i ilość kalorii? Tak strasznie się przejęłam, że chciałabym, aby wszystko było idealnie. Jednak co do obiadu to zdecydowanie za duża porcja... [...]
W taki deszczowy dzień to chętnie posiedziałabym zawinięta w koc przed tv z paczka chipsów i batonem, ale nie dam się takim pokusom:) pokroje sobie marchewkę:) Sport: Tylko skakanka - 20 minut , biegi dziś odpadają chyba, że potruchtam w miejscu w pokoju:) Woda: 1,5 litra, 2*kawa, 2*herbata Jadłospis na dziś... [...]
jakryc - po pierwsze jak można tak wcześnie wstawać w dzień wolny po drugie :mam wrażenie ,że ty cały czas zakładasz ,że Kravka to jakiś typ brutalnej walki sportowej,gdzie po bezwzględnym pojedynku przychodzi czas na podanie ręki przeciwnikowi. TO nie jest k.u.rwa karate!!! Ty się bronisz przed napadem, kradzieżą samochodu, pobiciem, [...]
[...] niedziala juz om radzil mi ze dla dziadka na prostate nic niepomaga naszczescie mam znajomego lekarza dzis sie wybiore wezme 2 opakowania bedzie na zapas a przy okazji znowu masc na rozstepy przeczytalem na innej stronie ze dobrze laczyc to z Bilobilem i Panaxanem wiec to tez kupie zobaczymy szkoda ze tak pozno zalapalem dzis 5 dzien kreatyny
Moja propozycja, sam ocenisz czy będzie Ci pasował Raczej nie będzie idealny dzień 1 (klata, bic) Wyciskanie sztangi w leżeniu na ławce poziomej 4s (6,8,10,12) Wyciskanie sztangielek w leżeniu na ławce skośnej-głową w górę 4s (6,8,10,12) Pompki na poręczach 3s (10,10,10) Rozpiętki ze sztangielkami w leżeniu na ławce poziomej 3s (10,10,10) Uginanie [...]
siema. ja dzis 1 dzien w robocie.... nic nie jadlem niestety bo spozniony bylem heheh... rano wazylem 124 a po pracy 122,3 co jestt ??? hehehhe nawet na silce nie bylem... ale ide rano
ja palilem 3 lata zucilem... mimo ze nie mam tak silnej woli... kolega palil 5 lat fajki i zucil miesiac po mnie.. .tazke z dnia na dzien..... fajki to dla mnie uzaleznienie psychofizyczne... relaksuje puszczanie dymku i uspokaja... a jak nie potrzymasz nic w mordzie to sie w****iasz odrazu... i tak to dziala... bardziej psychika....
[...] to na 3310 by sie skonczyla produkcja i kazdy by latał z Siemensem C25 N3210, a szlachta z 3330:D Ja mam takie zdanie ze akurat np. aparat w tel przydatny , nie bede nosil codzienie ani kamery za 1,5kola ani aparatu za 500zł , a czasem jest cos zeby zrobic zdjecie i taki aparat 5mpix w dzien zrobi dobra fotke . Telefon masz zawsze przy sobie wiec [...]
Hades konkretnie!Ale czy za szybko ciezaru nie dorzucasz? Z treningu na trening progress oby tak dalej. Ale hvjowy dzien dzis pogoda z dupy zamulony jakis latam :/ Bartek nie "lib" tylko mialo byc lub.
[...] bym pil oleje roslinne+wpc bo po tym najlepiej sie czuje., ale takie zabawy tylko w przypadku zaleglosci z posilkiem dla kalorii i pewnie na dluzsza mete zbyt duze ubytki w witaminach by byly ;P Nie ukrywam ze nie licze dzien w dzien tego ile witamin i mineralow dostarczam z posilkow Zmieniony przez - Torunskafoka w dniu 2020-01-24 13:36:44
Też tak właśnie myślałem, że to lipny plan, bo ćwicząc te ćwiczenia nie czuje w ogóle, że ćwiczyłem. Nie będę ukrywał to dopiero moje początki na siłowni i chciałbym zapytać czy dało by radę żebyście chociaż skopiowali i powklejali mi tutaj jakie ćwiczenia wykonywać i jak je łączyć oraz co w który dzień ćwiczyć ? Bo tutaj są różne [...]
Temat się przewijał na konferencjach dietetycznych, "Dietetyka. Żywienie człowieka zdrowego i chorego." H. Ciborowskiej 2015 - spożycie białka dla osoby zdrowej 10-15%, Gawęcki "Żywienie człowieka" 2014, "Zalecany odsetek energii z białka w prawidłowej racji pokarmowej zawiera się w granicach 10-14%". U mnie 15% to jest praktycznie identyczna [...]
1.Bardzo lubie mleko, moge pic litr dziennie?? 2.W dzien nietreningowy tez trzeba tyle jesc?? Kiedy trenuje to nie ma problemu, przed treningiem zjem obiad, przychodze po treningu jem drugi, dosc duzy i za jakis czas jestem znowu glodny ;], ale w dzien nietreningowy troche ciezko mi zjesc, 2 sniadania, 2 obiady i 2 kolacje ;] 3. Co do [...]
jak to jeden dzień pierwszy ??, to Ty robisz dzień przerwy, np w poniedziałek klata+triceps, wtorek plecy+ biceps, środa, nogi, barki i później jeden dzień przerwy i w piątek znów jedziesz klatka, triceps, sobota plecy, biceps ............ dobrze rozumiem ??, jak tak to chłopie nie ma sensu tak ćwiczyć, przetrenujesz się! rozłóż to tak: [...]
Miałam dzisiaj nie trenować, ale jutro mam ważny wyjazd więc cały dzień będę poza domem. Zmieniłam sobie trening, dokładnie 2 ćwiczenia (wejście na podwyższenie na przysiad bułgarski i unoszenie ramion w przód ze sztangielkami na wznosy barków ze sztangielkami ''szrugsy''). Mam nadzieję, że w przyszłości 'wyjdzie' to na moją korzyść ;-) [...]
To nie Darek karpinski za maly jest darek... Remik nie przyznala sie *****ka Dzien dobry ide popracowac do dzialu bo jeszcze 4 soki i mam eksperta Zmieniony przez - TomQ-MAG w dniu 2008-12-11 09:55:09 Zmieniony przez - TomQ-MAG w dniu 2008-12-11 09:55:17
nie jest tak, że te zmulenie przychodzi po grubszym posiłku, który spożywasz wracając do domu (przed treningiem)? O której zaczynasz dzień? Osobiście możesz traktować trening jako rozluźnienie, jednak organizm to traktuje jako kolejny dość mocny stresor. Kolejna sprawa, że godzina 21 to już tak fizjologiczne ułożone, że organizm powinien się [...]
FBW nie wykonujemy 2 dni pod rząd tylko musi być 1 dzień przerwy między treningami. 2 plany w zupełności wystarczą. Mój kolega tak chciał trenować, a jak mu mówiłem, że się przetrenuje to nie wierzył. Później pyerdolił kocopoły na temat FBW. W takim rozkładzie dni można robić split partia 2x/week Zmieniony przez - kotlet95 w dniu 2012-12-15 [...]
[...] 3x15x4kg na reke francuskie wyciskanie z nad glowy lezac 1x15x20kg ale bylo za ciezko wiec zmienilem zrobilem potem 2x15x15kg biceps naprzemian hantlami z ruchem nadgarstka 2x15x9kg na reke Wrazenia po treningu srednie ale mozliwe ze przez dzien ktory byl ciezki i obawiam sie ze moglem sie troche podziebic przez co napewno werwa mniejsza ;/
Ok, odejmuję więc 300 kcal i rozpoczynam z pułapu około 2700 kcal. Rozumiem, że nie zmieniam wartości dopóki będę zauważać spadek obwodów i efekty wizualne w lustrze? Co do treningu to skończyłem właśnie cykl treningowy Centr 6. Są to treningi HIIT i HIIRT w oparciu o pracę z obciążeniem ( hantle/ kettlebell/ sandbag ). Treningi były intensywne [...]
...:::KRAV MAGA:::...-dla kraverów
